2020.12.02

産後ダイエット

2020.12.02
朝 65.4kg
プロテインオートミールスムージー

 

 

昼

きゅうりの酢の物残り
オクラサラダ
味付きメンマ
玄米おにぎり

 

 

夜


焼き鳥 むね1本
ネギま1本
ささみ刺し
半熟卵のシーザーサラダ
カルピスレモンサワー2/3
鶏ラーメン 茶碗一杯
レンコンとひき肉のはさみ揚げ2つ
オクラ残り
酢の物残り

2020.12.01

産後ダイエット

2020.12.01 65.4kg


朝
オートミールプロテインスムージー

 

立ち足パカ

 

昼
豚しゃぶサラダ
根菜きんぴらプロテイン

玄米おにぎり

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夜
ステーキ残り
根菜残り

きゅうりとカニカマの酢の物

 

間食

バニラクリームフラペチーノ

 

散歩1時間

2020.11.30

朝 65.4kg

オートミールプロテインスムージー（プロテイン30g）

 

立ち腹筋9分

肋骨締め3分

 

昼

キノコスープの残り

さつまいも煮物の残り

焼き鮭ハラスの残り

プロテイン（30g）

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子どものうどんは食べてません。笑

 

間食

ちょぼちょぼ 2個

 

間食するつもりないのに、子供はママにあーんって食べさせたいみたいで😭

あまり頑なに嫌がるのも可哀想なので少し受け入れました。

 

夜

アメリカ産ヒレ肉のステーキ3切れ

オクラの胡麻和え

プロテイン（30g）

 

立ち腹筋9分

肋骨締め3分

 

昨日外食で昼ガッツリ食べたからどうなるかと思ったけど

増えてなくて良かった〜

 

食事管理を始めてから今日でちょうど1週間が経ちました。

ちょうど1kg減です。

1ヶ月で3kgずつ落としていくといいそうなので、今のところ順調ですかね。

2020.11.29

朝  65.8kg

なし

 

昼

外食

汁なし黒ごま坦々麺

台湾風ぜんざい半分

 

 

夜

外食 

ぶどう入りのぶどう酎ハイ

イカのお造り 2種

生海苔茶漬け1口

焼きイカ

焼き伊勢海老

寿司4貫

 

今日は朝から外出のため大忙しで朝食をとる余裕すらありませんでした💦

ベビーシッターさんに子供を預けて17LIVEの説明会に行ってました。

 

渋谷の工事が終わっててめっちゃ広くなってた〜

あれは迷いますわ〜

 

夜は家族でお出かけしました。

今日は筋トレしてないけど、1時間半お散歩しました〜👣👭👣