11/24 65.5kg朝プロテインオートミールスムージー（プロテイン30g） 昼鍋の残り梅ひじき玄米おにぎり 夜レタスと人参のサラダ（にんにく玉ねぎドレッシング）鍋の残りえのきとコーンのナムル豚肉トマト煮込み（しめじ、玉ねぎ）プロテイン30g 玄米おにぎりを…