朝65.6kg クリームパン5個入りを2つ 昼 きゅうりの酢の物残り 豚汁 ほうれん草のおひたし残り 豚角煮 昆布おにぎり1口 プロテイン（30g） 夜 カレー 根菜のきんぴら残り れんこんとひき肉のはさみ揚げ

2020.12.03朝 65.7kgプロテインオートミールスムージーひとくちサンドイッチ 4 昼シャインマスカット8粒ランチパックピーナッツ1.5こ 夜イタリアン前菜盛りピザカシスオレンジ

2020.12.02朝 65.4kgプロテインオートミールスムージー 昼 きゅうりの酢の物残りオクラサラダ味付きメンマ玄米おにぎり 夜 焼き鳥 むね1本ネギま1本ささみ刺し半熟卵のシーザーサラダカルピスレモンサワー2/3鶏ラーメン 茶碗一杯レンコンとひき肉のはさみ揚…

2020.12.01 65.4kg 朝オートミールプロテインスムージー 立ち足パカ 昼豚しゃぶサラダ根菜きんぴらプロテイン 玄米おにぎり 夜ステーキ残り根菜残り きゅうりとカニカマの酢の物 間食 バニラクリームフラペチーノ 散歩1時間

11/27 65.5kg 現在の身体周りをメジャーで測りました。 今後の参考に。 改めて見ると全部えげつない数字やな、、。 ちなみに身長は164cmです。 腹囲 81cmお尻周り 101cm右太もも59cm 左太もも60cm 右ふくらはぎ37.5cm 左ふくらはぎ39cm 右足首 22.5cm左足首2…

11/25 65.4kg朝プロテインオートミールスムージー（プロテイン30g）ビタミン1錠 昼 玄米ツナおにぎりプロテイン（30g）緑黄色野菜サラダミートボール4こ ゆで卵 ビタミン1錠 間食 ダブルクリームサンド（生チョコクリーム＆ホイップ） 夜 外食 自家製生姜サ…

11/24 65.5kg朝プロテインオートミールスムージー（プロテイン30g） 昼鍋の残り梅ひじき玄米おにぎり 夜レタスと人参のサラダ（にんにく玉ねぎドレッシング）鍋の残りえのきとコーンのナムル豚肉トマト煮込み（しめじ、玉ねぎ）プロテイン30g 玄米おにぎりを…

11/23 66.4kg朝プロテインオートミール粥 （プロテイン30g） 昼玄米昆布おにぎり（おにぎり権兵衛）お弁当おかず 写真では揚げ物沢山ですが、食べたのは茄子の天ぷら１個だけです！ 夜悪魔の肉鍋（白菜、しめじ、もやし、豚肉、豆腐） 寿司4貫プロテイン30g…