朝 65.4kg オートミールプロテインスムージー（プロテイン30g） 立ち腹筋9分 肋骨締め3分 昼 キノコスープの残り さつまいも煮物の残り 焼き鮭ハラスの残り プロテイン（30g） 子どものうどんは食べてません。笑 間食 ちょぼちょぼ 2個 間食するつもりないの…

朝 65.8kg なし 昼 外食 汁なし黒ごま坦々麺 台湾風ぜんざい半分 夜 外食 ぶどう入りのぶどう酎ハイ イカのお造り 2種 生海苔茶漬け1口 焼きイカ 焼き伊勢海老 寿司4貫 今日は朝から外出のため大忙しで朝食をとる余裕すらありませんでした ベビーシッターさ…

11/27 65.5kg 現在の身体周りをメジャーで測りました。 今後の参考に。 改めて見ると全部えげつない数字やな、、。 ちなみに身長は164cmです。 腹囲 81cmお尻周り 101cm右太もも59cm 左太もも60cm 右ふくらはぎ37.5cm 左ふくらはぎ39cm 右足首 22.5cm左足首2…

11/26 65.1kg朝 オートミールプロテインスムージー（プロテイン30g）ビタミン1錠 昼 鍋の残りプロテイン（30g）玄米梅ひじきおにぎりがんも3つ紫蘇納豆ほうれん草と干しエビのおひたしビタミン1錠 夜 プロテイン（30g）海老しんじょう1.5こツナと白菜の白ご…

11/25 65.4kg朝プロテインオートミールスムージー（プロテイン30g）ビタミン1錠 昼 玄米ツナおにぎりプロテイン（30g）緑黄色野菜サラダミートボール4こ ゆで卵 ビタミン1錠 間食 ダブルクリームサンド（生チョコクリーム＆ホイップ） 夜 外食 自家製生姜サ…

11/24 65.5kg朝プロテインオートミールスムージー（プロテイン30g） 昼鍋の残り梅ひじき玄米おにぎり 夜レタスと人参のサラダ（にんにく玉ねぎドレッシング）鍋の残りえのきとコーンのナムル豚肉トマト煮込み（しめじ、玉ねぎ）プロテイン30g 玄米おにぎりを…

11/23 66.4kg朝プロテインオートミール粥 （プロテイン30g） 昼玄米昆布おにぎり（おにぎり権兵衛）お弁当おかず 写真では揚げ物沢山ですが、食べたのは茄子の天ぷら１個だけです！ 夜悪魔の肉鍋（白菜、しめじ、もやし、豚肉、豆腐） 寿司4貫プロテイン30g…