2020.11.30

朝 65.4kg

オートミールプロテインスムージー（プロテイン30g）

立ち腹筋9分

肋骨締め3分

昼

キノコスープの残り

さつまいも煮物の残り

焼き鮭ハラスの残り

プロテイン（30g）

子どものうどんは食べてません。笑

間食

ちょぼちょぼ 2個

間食するつもりないのに、子供はママにあーんって食べさせたいみたいで😭

あまり頑なに嫌がるのも可哀想なので少し受け入れました。

夜

アメリカ産ヒレ肉のステーキ3切れ

オクラの胡麻和え

プロテイン（30g）

立ち腹筋9分

肋骨締め3分

昨日外食で昼ガッツリ食べたからどうなるかと思ったけど

増えてなくて良かった〜

食事管理を始めてから今日でちょうど1週間が経ちました。

ちょうど1kg減です。

1ヶ月で3kgずつ落としていくといいそうなので、今のところ順調ですかね。