2020.11.27

11/27 65.5kg

現在の身体周りをメジャーで測りました。

今後の参考に。

改めて見ると全部えげつない数字やな、、。

ちなみに身長は164cmです。

腹囲 81cm
お尻周り 101cm
右太もも59cm
左太もも60cm
右ふくらはぎ37.5cm
左ふくらはぎ39cm
右足首 22.5cm
左足首22cm
右二の腕27cm
左二の腕28cm

朝 65.4kg
オートミールプロテインバナナスムージー（プロテイン30g、バナナ半分）
ビタミン1錠

昼
昨日の残りの白菜サラダ
昨日の残りの青梗菜豚肉卵炒め
しそ海苔納豆
もずく
さつまいもの煮物
玄米＋塩昆布ひとつまみ
プロテイン（30g）

夜
さつまいもの煮物
白菜サラダ
青梗菜豚肉卵炒め
もやしときのこのデトックススープ
プロテイン（30g）
ビタミン1錠

師匠に筋トレ、少しでもいいからやった方が良いと言われております、、。

ですよねー💦私もそう思う💦